Вы страдаете болями в коленном суставе? Точное определение пораженной области поможет убрать болезненные симптомы.

• У Вас боль на наружной стороне коленного сустава? Если да, то это может быть синдром подвздошно-большеберцового тракта.

• У Вас боль под коленной чашечкой или вокруг коленного сустава? Если да, то это может быть хондромаляция, именуемая также синдромом надколенно-бедренного сустава или коленом бегуна.

Ниже приведены рекомендации по профилактике и лечению каждого типа болей в коленном суставе.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Синдром подвздошно-большеберцового тракта — это воспалительное заболевание, при котором боль возникает на наружной стороне коленного сустава из-за резкого увеличения нагрузок вовремя тренировок. Подвздошно-большеберцовый тракт — это фиброзный тяж, проходящий от тазобедренного сустава до боковой поверхности коленного сустава, который воспаляется при трении о боковой мыщелок коленного сустава. Этот тяж может также вызывать боль и воспаление в тазобедренном суставе.

Причины

Развитие синдрома подвздошно-большеберцового тракта провоцирует бег.

Боль может усиливаться при:

• беге вниз по наклонной плоскости;

• беге по пересеченной местности;

• при ношении старой, растоптанной обуви.

Развитию синдрома подвздошно-большеберцового тракта могут также способствовать такие патологические изменения, как пронация (движение стопы внутрь), напряжение подвздошно-большеберцового тракта, разная длина ног и слабость четырехглавой мышцы.

Симптомы

Основным симптомом синдрома подвздошно-большеберцового тракта является боль, которая локализуется на наружной стороне коленного сустава или распространяется по наружной поверхности бедра. При разгибании коленного сустава может ощущаться щелчок. Однако отечность незначительная, и объем движений в коленном суставе остается в пределах нормы.

Профилактика и лечение

Основной способ уменьшить боль — это снизить физическую нагрузку. Упражнения на растяжение и укрепление мышц обязательны.

Кроме того, попытайтесь выполнять следующие рекомендации:

• Не бегайте по горам.

• Выполняйте упражнения на растяжение подвздошно-большеберцового тракта.

• Укрепляйте четырехглавую мышцу.

• Носите хорошую поддерживающую обувь с дополнительной поддержкой свода стопы.

• Массируйте больную область кубиками льда.

• При необходимости принимайте противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта.

• Носите наколенники.

• Проконсультируйтесь у врача-ортопеда по вопросу применения ортопедических изделий, выполненных на заказ.