Вы страдаете болями в коленном суставе? Точное определение пораженной области поможет убрать болезненные симптомы.
-
У Вас боль на наружной стороне коленного сустава? Если да, то это может быть синдром подвздошно-большеберцового тракта.
-
У Вас боль под коленной чашечкой или вокруг коленного сустава? Если да, то это может быть хондромаляция, именуемая также синдромом надколенно-бедренного сустава или коленом бегуна.
Ниже приведены рекомендации по профилактике и лечению каждого типа болей в коленном суставе.
Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Синдром подвздошно-большеберцового тракта — это воспалительное заболевание, при котором боль возникает на наружной стороне коленного сустава из-за резкого увеличения нагрузок вовремя тренировок. Подвздошно-большеберцовый тракт — это фиброзный тяж, проходящий от тазобедренного сустава до боковой поверхности коленного сустава, который воспаляется при трении о боковой мыщелок коленного сустава. Этот тяж может также вызывать боль и воспаление в тазобедренном суставе.
Причины
Развитие синдрома подвздошно-большеберцового тракта провоцирует бег.
Боль может усиливаться при:
-
беге вниз по наклонной плоскости;
-
беге по пересеченной местности;
-
при ношении старой, растоптанной обуви.
Развитию синдрома подвздошно-большеберцового тракта могут также способствовать такие патологические изменения, как пронация (движение стопы внутрь), напряжение подвздошно-большеберцового тракта, разная длина ног и слабость четырехглавой мышцы.
Симптомы
Основным симптомом синдрома подвздошно-большеберцового тракта является боль, которая локализуется на наружной стороне коленного сустава или распространяется по наружной поверхности бедра. При разгибании коленного сустава может ощущаться щелчок. Однако отечность незначительная, и объем движений в коленном суставе остается в пределах нормы.
Профилактика и лечение
Основной способ уменьшить боль — это снизить физическую нагрузку. Упражнения на растяжение и укрепление мышц обязательны.
Кроме того, попытайтесь выполнять следующие рекомендации:
-
Не бегайте по горам.
-
Выполняйте упражнения на растяжение подвздошно-большеберцового тракта.
-
Укрепляйте четырехглавую мышцу.
-
Носите хорошую поддерживающую обувь с дополнительной поддержкой свода стопы.
-
Массируйте больную область кубиками льда.
-
При необходимости принимайте противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта.
-
Носите наколенники.
-
Проконсультируйтесь у врача-ортопеда по вопросу применения ортопедических изделий, выполненных на заказ.