Корзина пуста
Вход

ВОЙТИ С ПАРОЛЕМ

Как только Вы увеличили объем упражнений или прошли чуть большее расстояние, у Вас появилась ноющая боль в передней области голени. Эта боль, которая локализуется в передней области голени и обычно возникает при ее перегрузке, связана с состоянием, которое называется расколотая голень.

Это состояние развивается при воспалении мышц, прикрепленных к костям голени (большеберцовой и малоберцовой). В результате этого появляется сильная боль.

Причины

Расколотая голень — это повреждение мышц голени в результате чрезмерной нагрузки передней большеберцовой мышцы, которая сгибает стопу к тылу. Расколотая голень развивается при длительном сгибании мышцы.

Другие причины развития этой патологии:

  • плоскостопие или выворачивание стопы наружу, в результате чего напрягаются мышцы голени;

  • напряжение икроножных мышц или «неразогретость» мышц перед тренировкой;

  • неправильно подобранная обувь для тренировок/ходьбы, которая не обеспечивает надлежащую поддержку стопы.

Симптомы

При расколотой голени боль обычно возникает при повторяющихся движениях во время ходьбы, занятий аэробикой, бега трусцой, игры в теннис, баскетбол или других упражнений с весовой нагрузкой. При данной патологии боль обычно в большей степени выражена в момент начала выполнения упражнений, а по мере выполнения упражнений может уменьшаться.

Данная патология чаще всего развивается, если

  • Ваш род деятельности связан с постоянной нагрузкой на голень и стопу;

  • Вы неоднократно выполняете одно и то же движение, например, ходьба на беговой дорожке или просто длительная ходьба.

Профилактика и лечение

Лечение расколотой голени проводится по принципу RICE (отдых, лед, давящая повязка и приподнятое положение ног).

  • Обеспечьте отдых ногам, выполняя такие упражнения, которые снижают нагрузку на ноги, например, плавание.

  • Приложите лед к болезненной области. Для протирания и массажа этой области Вы можете использовать кубики льда.

  • Наложите давящую повязку.

Не забывайте выполнять эти советы, чтобы не допустить развития описанной патологии.

Разогревайте мышцы до и после любых физических упражнений, включая ходьбу, и уделяйте особое внимание растяжению икроножных мышц.

  • Обувь для ходьбы и тренировок должна обеспечивать хорошую поддержку и подходить по размеру.

  • Выбрасывайте старую обувь, которая не обеспечивает поддержку стопы.

  • Используйте стельки и другие вставки в обувь для уменьшения давления, оказываемого на мышцы и сухожилия передней и задней области голени.

  • Укрепляйте переднюю большеберцовую мышцу, выполняя упражнения по оттягиванию носка к полу или по подъему стопы с грузом, помещенным в область свода стопы.

Если после данного лечения облегчения не наступает, обратитесь к врачу-ортопеду или терапевту, так как при отсутствии лечения может возникнуть усталостный перелом. Кроме того, подобная боль наблюдается при перемежающейся хромоте, состоянии, которое связано с недостаточным кровообращением и которое нельзя оставлять без внимания.


ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.


Наши бренды

Развернуть


Призыв или слоган

Призыв или слоган


7 free cute icons about summer and holidays, available as .AI and .SVG vector formats. Designed by Katerina Miliaraki.