Супинация

Не кажется ли Вам, что Ваши стопы и/или голеностопный сустав как бы выворачиваются наружу, когда Вы бежите или идете? Если это так, то у Вас имеется патология, называемая супинацией. Супинация является одной из основных причин травм голеностопного сустава и растяжения связок этого сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава, или растяжение боковых связок голеностопного сустава, часто вынуждает пострадавшего воздерживаться от физической нагрузки в течение четырех или восьми недель, в зависимости от степени тяжести повреждения. Это вызвано тем, что растяжение связок голеностопного сустава приводит к растяжению или частичному или полному разрыву связок на внешней стороне стопы.

Причины

В результате острой травмы возникает острое растяжение связок голеностопного сустава или смещение лодыжки кнаружи. Следующие факторы предрасполагают к растяжению связок голеностопного сустава:

• Высокий свод стопы или супинированная стопа. Супинированная стопа — это когда внутренний край стопы приподнят, а подошва и пальцы обращены внутрь.

• Нейромышечное нарушение, в результате которого человек, страдающий этим нарушением, может невольно вывернуть лодыжку.

• Мышечный дисбаланс, который приводит к расслаблению малоберцовых мышц — мышц голеностопного сустава.

• Слабость связочного аппарата или «разболтанность» связок — состояние, характеризующееся ослаблением связок, удерживающих кости вместе.

• Разная длина ног.

• Имевшееся ранее незначительное растяжение связок голеностопного сустава, которое может ослаблять мышцы, стабилизирующие сустав.

У людей, которые ходят сильно подворачивая стопу вовнутрь или разворачивая кнаружи, отмечается тенденция к возникновению повторного растяжения связок голеностопного сустава. Эти движения ослабляют голеностопный сустав и приводят к частому растяжению связок.

Симптомы

Растяжения связок голеностопного сустава различаются по степени тяжести:

• Первая степень: легкое или незначительное растяжение без нарушения их целостности.

• Вторая степень: умеренное растяжение с неполным или частичным разрывом связок, с выраженным отеком, участками кровоизлияния (черного и синего цвета), сопровождающееся болью и ощущением боли при ходьбе.

• Третья степень: полный разрыв или отрыв связок с отеком, внутренней гематомой, нестабильностью голеностопного сустава и неспособностью передвигаться.

Неправильное лечение острого растяжения связок голеностопного сустава часто приводит к неполному излечению и развитию хронической нестабильности боковых связок сустава, в результате чего голеностопный сустав становится нестабильным и постоянно травмируется при ходьбе по неровной и даже по ровной поверхности.

Профилактика и лечение

Для лечения растяжений первой степени применяется система RICE (покой, лед, давящая повязка, приподнятое положение):

• Обеспечьте покой травмированной конечности и воздержитесь от нагрузок.

• Периодически прикладывайте лед к пораженной области.

• Наложите давящую повязку.

• Приподнимите травмированную конечность.

Для уменьшения боли можно применять пероральные противовоспалительные препараты, продающиеся без рецепта.

Во время лечения выполняйте следующие рекомендации:

• Продолжайте бинтовать или накладывать давящую повязку на голеностопный сустав или носите фиксатор голеностопного сустава при всех видах деятельности.

• Делайте упражнения на растяжение мышц до и после занятия спортом.

• Укрепляйте малоберцовые мышцы.

• Используйте вставки под пятку для профилактики смещения голеностопного сустава.

• Носите хорошую, поддерживающую обувь и высокие кроссовки для занятия спортом. Помните, что отличительной чертой обуви с идеальной поддержкой стопы является следующее:

  1. твердый задник;

  2. достаточно широкий носок, не допускающий сдавливания пальцев ног;

  3. жесткий или полужесткий супинатор;

  4. съемная стелька;

  5. длинный передок;

  6. каблук высотой ¾ - 1½ дюйма.

Лечением растяжения связок голеностопного сустава 2-й и 3-й степени тяжести должен заниматься врач-ортопед или другой врач, специализирующийся в этой области. При тяжелых травмах необходимо сделать рентгеновский снимок пораженного места, чтобы определить, нет ли костных повреждений.

ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.