Польза и техника выполнения самостоятельного массажа стоп
.webp "1(156).jpg")
Массаж стоп – это потрясающая процедура, которая дарит не только неземное блаженство, но и приносит колоссальную пользу. Истоки этой процедуры уходят корнями в Древний Китай, лекари которого с помощью надавливания на различные участки стопы лечили множество самых разнообразных заболеваний. Китайцы верили, что надавливая палочкой из тикового дерева на стопу, они могут снимать головную боль, бороться с астмой, мигренью, головокружением и даже с запором.
Полезные свойства массажа стоп
Согласно древнеегипетским, китайским и индийским учениям, стопа – это накопитель энергии, который распределяет ее по всему организму. И это неспроста, ведь на нашей подошве расположено более 75 000 нервных окончаний, имеющих тесную взаимосвязь со множеством органов, которые есть в организме. Воздействуя на эти окончания, можно не только повлиять на общее самочувствие и улучшить здоровье, но и заниматься профилактикой заболеваний.
Массируя стопу, можно достичь:
- расслаблен
ия во всем теле с помощью массирования рефлекторных точек, связанных с солнечным сплетением, где копиться все нервное напряжение, которое при воздействии на них, снимается; - улучшения кровообращения, в следствии которого кровь начинает беспрепятственно циркулировать по всему организму, принося каждому органу кислород и полезные вещества, а взамен забирая продукты их жизнедеятельности;
- гомеостаза – состояния организма, когда все системы работают во взаимодействии друг с дружкой, благодаря чему улучшается здоровье;
- укрепления иммунитета благодаря полному расслаблению организма и предотвращению стрессовых воздействий;
- омоложения организма, которое происходит из-за того, что кровь беспрепятственно циркулирует по телу, насыщая его энергией;
- чувства райского наслаждения, которое сохраняется еще очень долго после окончания массажа.
Как выполнять массаж стоп
Но для достижения желаемых результатов необходимо проводить данную процедуру, подходя к ней со всей ответственностью и выполняя несложные правила.
- Перед началом массажа руки необходимо сначала согреть. Для этого на руки стоит капнуть немножко массажного масла, растереть их и только затем приступить к массированию.
- Начинается массаж стоп с ее сводов. Для этого в одну руку берется стопа, а другой рукой необходимо начать ее методичное растирание в течение минуты. Затем меняем стопу и снова проводим те же самые манипуляции.
- После того как стопа растерта, необходимо приступить к массажу пальцев ног. Пальцы нужно промассировать абсолютно все – от большого к мизинцу. При этом массаж должен проводиться от ногтя к основанию пальцев, последовательно один за другим.
- После массажа пальцев ног можно приступить уже к массажу всей стопы, который ведется большими пальцами рук. При этом особенно стоит нажимать на зону пятки, где кожа грубее, а значит проработка ее должна быть усиленной и длительней по времени.
- Массаж стоп нужно проводить 3 раза в неделю, что будет способствовать улучшению здоровья и поднятию настроения.
При массаже стоп чаще всего используется прием «Надавливание». Его смысл заключается в том, что при массаже стопы выполняется надавливание пальцами рук или специальной деревянной палочкой. Сначала надавливание происходит сначала осторожно, в неспешном темпе, а затем с нарастанием скорости и интенсивности. Данный прием благотворно воздействует на кожу ног и способствует притоку лимфы.
Другим популярным приемом массажа стоп является «Шаги», но в отличии от надавливания, он более сложен и требует больше времени и внимательности. Массаж проводиться большими пальцами рук. Их необходимо держать рядом друг с дружкой и по очереди нажимать ими на стопу, то правым большим пальцем, то левым. Массаж производится справа – налево по всей ступне.
Масло для массажа стоп
Массаж стоп будет гораздо эффективнее и принесет больше пользы, если он будет проводиться с помощью втирания в кожу стоп специального масла для массажа. Приготовить его проще простого и можно это сделать прямо в домашних условиях.
Сначала необходимо будет взять 2 чайные ложки масла, которое будет базовым в рецептуре. Это может быть касторовое, соевое, оливковое масло или масло жожоба. К нему стоит добавить 3 капельки эфирного масла лаванды (отмерить можно с помощью пипетки). Далее туда нужно добавить по 1 капле масел ромашки и герани, а затем тщательно перемешать все составляющие.
