Почему женщины чаще страдают плоскостопием, чем мужчины
Причины возникновения плоскостопия могут быть самыми разными от врожденной предрасположенности до заболевания, возникшего в результате получения травм и болезней. Довольно часто причиной возникновения плоскостопия является современный образ жизни. Это и работа в стоячем положении, и недостаточная физическая нагрузка, и ношение неудобной обуви или высоких каблуков. Также плоскостопие появляется из-за профессиональных причин – работа продавца, парикмахера, официанта оставляет свой след на здоровье ног, деформируя стопы.
Чаще всего плоскостопием страдают женщины, примерно на 4% чаще мужчин. Это обусловлено тем, что у женщин существует намного больше факторов риска приобретения заболевания. К таким факторам можно отнести неудобную обувь на высоких каблуках, статическую работу, избыточный вес и беременность. К тому же, женщины часто имеют такое заболевание, как варикозное расширение вен, что усугубляет ситуацию.
Вид плоскостопия у женщин
Если у женщины плоскостопие не было врожденной патологий, то, скорее всего, она приобрела статичное плоскостопие. Первая и главная причина такого вида заболевания – работа на ногах.
При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки с пятки на область поперечного свода. Свод не выдерживает такой нагрузки, в результате чего происходит его деформация. Не правильно подобранная обувь также может стать причиной возникновения плоскостопия у женщин.
Статичное плоскостопие может появиться в результате беременности. При беременности увеличивается вес женщины и нагрузка на стопы, что вызывает проявление патологии.
Как правильно выбирать обувь
Правильная обувь должна подходить под следующие критерии: невысокий каблук, свободный носок, гибкая подошва и профилактический супинатор. Супинатор, пожалуй, самая незаменимая вещи для профилактики плоскостопия. Он представляет собой упругую стельку с утолщениями в разных местах, что позволяет равномерно распределять вес тела по всей стопе и помогает поддерживать необходимую вогнутость.
Каблук у правильной обуви должен быть не более 4 сантиметров, а ее стенки должны быть в меру жесткими. Обувь должна хорошо фиксировать голеностопный сустав и стопу. Конечно, лучше выбираться обувь из натуральных материалов – она не только удобно в ношении, но и уменьшает выделение пота ног.
Профилактика плоскостопия у женщин
Профилактика плоскостопия у женщин включает в себя лечебную гимнастику, массаж и общее укрепление организма. Хорошо укрепляет мышцы стопы естественный контакт с землей. Ходьба босиком по земле обеспечивает массаж практически всех активных точек стопы. В результате укрепляются не только ее мышцы, но и организм в целом. Особенно полезно ходить по ребристой поверхности. Это может быть галька или бревно. Помогает укреплению мышц стопы и плавание.
Занятия физической культурой и лечебной гимнастикой – неотъемлемая часть профилактики плоскостопия. Важно выполнять упражнения ежедневно, чередую активные упражнения с упражнениями, направленными на расслабление мышц.
Профилактика плоскостопия в домашних условиях обязательно должно включать массаж. С помощью массажа улучшается кровоснабжение, увеличивается тонус мышц. При правильном массаже необходимо массировать голень и стопу от пятки до носков. В ходе массаже следует проводить такие приемы, как растирание и поглаживание.
Незаменимой при профилактике плоскостопия является выработка правильной походки. Стопы нужно ставить параллельно друг другу, упираясь на наружный край стопы.
