Слабые голеностопные суставы
Растяжения связок голеностопного сустава различаются по степени тяжести:
-
Первая степень: легкое или незначительное растяжение без нарушения целостности связок.
-
Вторая степень: умеренное растяжение с неполным или частичным разрывом связок, с выраженным отеком, участками кровоизлияния (черного и синего цвета), сопровождающееся болью и болезненностью при ходьбе.
-
Третья степень: полный разрыв или отрыв связок с отеком, внутренней гематомой, нестабильностью голеностопного сустава и неспособностью передвигаться.
Неправильное лечение острого растяжения связок голеностопного сустава часто приводит к неполному восстановлению и развитию хронической нестабильности голеностопного сустава, в результате чего голеностопный сустав постоянно травмируется при ходьбе по неровной и даже по ровной поверхности.
Профилактика и лечение:
Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от степени тяжести растяжения.
Для лечения растяжений первой степени применяется система RICE (покой, лед, давящая повязка, приподнятое положение):
-
Обеспечьте покой травмированной конечности и воздержитесь от нагрузок.
-
Периодически прикладывайте лед к пораженной области.
-
Наложите давящую повязку.
-
Приподнимите травмированную конечность.
Для уменьшения боли можно применять пероральные противовоспалительные препараты, продающиеся без рецепта.
Во время лечения выполняйте следующие рекомендации:
-
Продолжайте бинтовать или накладывать давящую повязку на голеностопный сустав или носите фиксатор для голеностопного сустава при всех видах деятельности.
-
Делайте упражнения на растяжение мышц до и после занятий спортом.
-
Укрепляйте малоберцовые мышцы.
-
Используйте вставки под пятку для профилактики смещения голеностопного сустава.
-
Носите хорошую, поддерживающую обувь и высокие кроссовки для занятия спортом. Помните, что отличительной чертой обуви с идеальной поддержкой стопы является следующее:
-
твердый задник;
-
достаточно широкий носок, не допускающий сдавливания пальцев ног;
-
жесткий или полужесткий супинатор;
-
съемная стелька;
-
длинный передок;
-
каблук высотой ¾ - 1½ дюйма.
-
Лечением растяжения связок голеностопного сустава
ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время.
что помогаете нам стать лучше!
и получите промокод на 5%-ную скидку на заказ
