Слабые голеностопные суставы
В результате острого травматического повреждения возникает острое растяжение связок голеностопного сустава и смещение лодыжки кнаружи. Факторы, предрасполагающие к растяжению связок голеностопного сустава:
-
Высокий свод стопы или супинированная (обращенная своей подошвенной поверхностью внутрь) стопа. Супинированная стопа с пальцами ног, направленными внутрь.
-
Нейромышечное нарушение, в результате которого человек, страдающий этим нарушением, может невольно вывернуть лодыжку.
-
Мышечный дисбаланс, который приводит к расслаблению малоберцовых мышц, мышц голеностопного сустава.
-
Слабость связочного аппарата или «разболтанность» связок — состояние, характеризующееся размягчением связок, удерживающих кости вместе.
-
Разная длина конечностей.
-
Имевшееся ранее незначительное растяжение связок голеностопного сустава, которое может ослаблять мышцы голеностопного сустава.
У людей, которые ходят сильно подворачивая стопу внутрь или разворачивая кнаружи, отмечается тенденция к возникновению повторного растяжения связок голеностопного сустава. Эти движения ослабляют голеностопный сустав и приводят к частому растяжению связок.
Симптомы:
Растяжения связок голеностопного сустава различаются по степени тяжести:
-
Первая степень: легкое или незначительное растяжение без нарушения целостности связок.
-
Вторая степень: умеренное растяжение с неполным или частичным разрывом связок, с выраженным отеком, участками кровоизлияния (черного и синего цвета), сопровождающееся болью и болезненностью при ходьбе.
-
Третья степень: полный разрыв или отрыв связок с отеком, внутренней гематомой, нестабильностью голеностопного сустава и неспособностью передвигаться.
Неправильное лечение острого растяжения связок голеностопного сустава часто приводит к неполному восстановлению и развитию хронической нестабильности голеностопного сустава, в результате чего голеностопный сустав постоянно травмируется при ходьбе по неровной и даже по ровной поверхности.
Профилактика и лечение:
Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от степени тяжести растяжения.
Для лечения растяжений первой степени применяется система RICE (покой, лед, давящая повязка, приподнятое положение):
-
Обеспечьте покой травмированной конечности и воздержитесь от нагрузок.
-
Периодически прикладывайте лед к пораженной области.
-
Наложите давящую повязку.
-
Приподнимите травмированную конечность.
Для уменьшения боли можно применять пероральные противовоспалительные препараты, продающиеся без рецепта.
Во время лечения выполняйте следующие рекомендации:
-
Продолжайте бинтовать или накладывать давящую повязку на голеностопный сустав или носите фиксатор для голеностопного сустава при всех видах деятельности.
-
Делайте упражнения на растяжение мышц до и после занятий спортом.
-
Укрепляйте малоберцовые мышцы.
-
Используйте вставки под пятку для профилактики смещения голеностопного сустава.
-
Носите хорошую, поддерживающую обувь и высокие кроссовки для занятия спортом. Помните, что отличительной чертой обуви с идеальной поддержкой стопы является следующее:
-
твердый задник;
-
достаточно широкий носок, не допускающий сдавливания пальцев ног;
-
жесткий или полужесткий супинатор;
-
съемная стелька;
-
длинный передок;
-
каблук высотой ¾ - 1½ дюйма.
-
Лечением растяжения связок голеностопного сустава
ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.
