GREEN SWOS
Как самостоятельно определить плоскостопие
Многие не знают что у них есть проблема
Чаще всего плоскостопие развивается у определённых групп людей из-за анатомических, физиологических и внешних факторов.
1. Дети младшего школьного возраста
- У детей до 5–7 лет своды стопы ещё формируются, а слабость связок и мышц повышает риск плоскостопия.
- Исследования показывают, что у 58% младших школьников (7–10 лет) выявляются деформации стопы, причём мальчики страдают чаще (65,3%), чем девочки (52,3%).
2. Те, кто носит неправильную обувь
- Обувь без супинатора, с плоской подошвой или высоким каблуком нарушает биомеханику стопы.
3. Люди с малоподвижным образом жизни
- Недостаток физической активности ослабляет мышцы стопы и голени.
4. Профессии с длительной статической нагрузкой
- Парикмахеры, продавцы, учителя и другие, кто много стоит, подвержены риску приобретённого плоскостопия.
5. Люди с наследственной предрасположенностью
- Синдром соединительно-тканной дисплазии (слабость связок) увеличивает риск деформации стопы.
- Врождённые аномалии, такие как плосковальгусная стопа, требуют хирургической коррекции у детей.
6. Лица с избыточным весом
- Повышенная нагрузка на стопы ускоряет уплощение сводов.
Размеры в наличии: 35.5, 36.5, 37.5, 38.5, 39.5, 40.5, 41.5
Размеры в наличии: 36.5, 37.5, 39.5, 40.5, 41.5
Размеры в наличии: 39.5/40.5, 40.5/41.5, 42.5/43.5, 44.5/46, 46/47, 48/49
Размеры в наличии: 35.5, 36.5, 37.5, 38.5, 39.5, 40.5, 41.5
Размеры в наличии: 50, 38, 39.5, 40.5, 42, 43, 44.5, 46, 47, 49
Размеры в наличии: 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46
1. Метод мокрого отпечатка
- Намочите стопу водой или смажьте жирным кремом.
- Встаньте на лист бумаги (лучше темной) и оставьте отпечаток.
Оцените результат:
- Нормальный свод – отпечатана только передняя часть стопы и пятка, средняя часть почти не видна.
- Плоскостопие – почти вся стопа отпечаталась, внутренний изгиб слабо выражен или отсутствует.
2. Наблюдение за обувью
Если ваша обувь стаптывается с внутренней стороны быстрее, чем с внешней, это может указывать на плоскостопие.
3. Ощущения при ходьбе
- Быстрая усталость ног.
- Боли в стопах, голенях или пояснице после долгой ходьбы.
- Отеки в области лодыжек.
Малыши рождаются без сформированных сводов стопы, которые появляются только к пяти годам. Это и объясняет несколько неуклюжую детскую походку. Для ребенка очень важно соблюдать рекомендации врача по выбору обуви и физической активности. Иначе физиологическое плоскостопие может превратиться в деформацию стопы.
Если у вас есть признаки плоскостопия или вы хотите его предотвратить, следуйте рекомендациям:
-Носите правильную обувь – с жестким задником, небольшим каблуком (2–4 см) и супинатором.
-Используйте ортопедические стельки – они поддерживают свод стопы.
Делайте гимнастику для стоп:
- Ходьба на носочках и пятках.
- Перекатывание мячика или бутылки стопой.
- Поднимание мелких предметов пальцами ног.
Ходите босиком по неровным поверхностям – песок, галька, массажный коврик.
Контролируйте вес – лишние килограммы увеличивают нагрузку на стопы.
Если симптомы выражены сильно, обратитесь к ортопеду – врач назначит лечение или специальные упражнения.
Берегите здоровье своих ног, и они прослужат вам долго без боли!
