Blackroll - идеальное оборудование для восстановления, самомассажа и расслабления фасции

Компания BLACKROLL была основана Юргеном Дюрром в 2007 году в Германии. До этого момента на европейском рынке были распространены массажные ролики, однако все они не соответствовали требованиям потребителей. Именно поэтому компания BLACKROLL приняла решение запустить собственное производство высококачественной продукции для самомассажа, восполняя пробелы товаров в области миофасциального расслабления.

Со дня своего основания в 2007 году BLACKROLL стала первой компанией, которая сосредоточилась на применении инструментов для самомассажа в здравоохранении и спорте. В 2009 году BLACKROLL стала обладателем престижной премии в области физеологии в номинации "Product With The Greatest Range Of Benefits For Its Users". Эксперты в области спорта и медицины очень быстро изучили все возможности, которые открывает продукция BLACKROLL®. Ее используют для лечения болей в мышцах и фасции, а также для лечения и профилактики травм мышечных волокон и соединительных тканей. BLACKROLL® дает возможность улучшить свои спортивные достижения и вылечить травмы быстрее.

Голень
 1.Сядьте на пол, одну ногу поставьте на пол, вторую положите на ролик.
 2.Опираясь руками об пол, оторвите ягодицы и на весу начинайте аккуратно раскатывать ролл голенью. Голень не должна напрягаться, она должна быть расслабленна.
 3.Если вы станете чуть-чуть поворачивать голень вправо и влево, то сможете раскатать большую площадь, а если захотите усилить нагрузку, то просто положите обе ноги на ролл, одну на другую.

Задняя поверхность бедра
1.Cядьте на пол, одну ногу поставьте на пол, под вторую (под бедро чуть выше подколенной чашечки) положите ролл.
2.Опираясь руками об пол, оторвите ягодицы и на весу начинайте аккуратно «раскатывать» бедро по направлению от колена к ягодицам.
3.Через 20 секунд постарайтесь вывернуть бедро наружу и внутрь, чтобы «прокатать» также его сбоку.
4.Дышите спокойно, грудь должна быть раскрыта.
5.Хотите усилить нагрузку — положите вторую ногу сверху.

Ягодицы
1.Сядьте на ролл, руки поставьте на пол за ним и обопритесь на них.
2.С минимальной амплитудой начните «кататься» на ролике ягодицами.
3.Через 20—30 секунд оторвите одну руку от пола и повернитесь набок — «прокатывайте» отдельно 20—30 секунд правую половину ягодиц, а затем левую.
4.Если вам нагрузка кажется недостаточной, положите голень одной ноги на колено другой и продолжайте прокатываться.
5.Чтобы ещё увеличить нагрузку, возьмите вместо ролла мячик — чем меньше то, на чём вы «прокатываетесь», тем прицельнее нагрузка.

Боковая поверхность бедра
1.Сядьте на пол, одну ногу поставьте на пол, под вторую (под бедро чуть выше подколенной чашечки) положите ролл. 2.Повернитесь на ту сторону, где вы хотите раскатать боковую поверхность бедра. Ногу, которая остаётся на полу, поставьте спереди.
3.Опираясь руками об пол, оторвите ягодицы и на весу начинайте аккуратно «раскатывать» боковую поверхность бедра по направлению от колена к ягодицам.

Передняя поверхность бедра
1.Встаньте в планку. Под переднюю поверхность бедра положите ролл и ложитесь на него, опираясь об пол руками.
2.Раскатывайте ролл под передней поверхностью бедра.
3.Если вам очень тяжело, раскатывайте только одну ногу вместо двух. Если вам легко — положите одну ногу на другую и скрестите их.



Внутренняя поверхность бедра
1.Встаньте в планку. Ролл положите под собой. Оставьте одну ногу на полу, а вторую внутренней поверхностью бедра положите на ролл.
2.Раскатывайте ролл, опираясь на предплечья.
3.Через 20—30 секунд поменяйте стороны.




Верх спины
1.Сядьте на пол, ролл положите под центром спины и затем ложитесь на него.
2.Начинайте раскатываться на ролле — от середины спины к лопаткам и обратно. Грудь должна быть раскрыта, руки лежат на бёдрах.
3.Если вам несложно, продолжайте раскатываться до шеи, а руки вытяните над головой.

Массажные мячи компании BLACKROLL при регулярном использовании способны уменьшать мышечную боль, развивать упругость и выносливость мышц. С помощью мячей различного диаметра можно осуществлять точечную проработку глубоко расположенных мышечных волокон рук, ног, ступней и шеи.

Упражнения с BLACKROLL duoball идеально подходят для проработки позвоночного столба, начиная от шейного отдела и заканчивая копчиком. Двойной массажный мяч также применяется для точечного массажа рук и ног. В зависимости от размера варьируется интенсивность массажного эффекта: чем меньше диаметр мячей, тем более сильное воздействие они оказывают.